3 tips para una familia saludable e hidratada (Nestlé Pura Vida)

Este es un artículo auspiciado por Nestlé ® Pure Life®, pero todas las expresiones y tips son de Estilo Familiar.

Hoy cumplimos un mes de haber empezado el semestre escolar y estoy complacida con lo mucho que han adelantado académicamente. Siempre me toma tiempo el adaptarme a la nueva rutina escolar, pero ya nos sentíamos que todo iba corriendo bien para la segunda semana de septiembre. Lo que nos ayuda mucho es la estructura y rutina diaria porque le da forma y dirección al día. Ya saben a qué hora levantarse, a qué hora comenzar su trabajo y qué asignaturas trabajar individualmente y cuáles con mamá. Otra cosa que me ayuda mucho es asegurarme que llevan una rutina de comidas saludable y que estén bien hidratados. Esto lo implemento todos los días para que estén alertas y saludables.

 

Tip #1 Un buen desayuno

Todos los días me aseguro que desayunen bien antes de empezar el trabajo. A veces comen huevos, a veces tostadas francesas, a veces avena acompañados con una buena tacita de café como todo buen boricua. Todos los días variamos el menú, pero nunca saltamos esta comida tan importante. ¡Tan rico que es desayunar! Y mientras desayunan, hablamos en la mesa y se ponen al día sobre las puntuaciones de los juegos de pelota de la noche anterior.

Tip #2 Comer frutas y vegetales

Es mi responsabilidad que ellos coman frutas y vegetales porque éstos tienen los nutrientes que hacen que esos cerebritos puedan pensar claramente, adquieran la energía que necesitan y pueden seguir creciendo saludablemente. En el desayuno les incluyo una porción pequeña de frutas y para el almuerzo les preparo un smoothie de frutas para que acompañen lo que coman. Además, los animo a comer frutas en las meriendas y ellos saben que si no han comido frutas durante el día, no pueden comer esas galletitas o dulces que tanto le gustan. Para los vegetales, pues tengo que trabarlo un poco más. A veces añado cebollas y espinacas en el revoltillo o les preparo una mini ensalada para acompañar la cena. Me ha sorprendido que últimamente Pablo ha decidido hacerse y comer ceasar salad. Es un logro y nunca pensé que a tan corta edad se interesara por eso. Esto es testimonio de que tenemos que ser unas madres persistentes y modelarles una dieta saludable mientras les insistimos en que coman bien. Ellos captan el mensaje tarde o temprano.

Tip #3 Tomar agua durante todo el día

Esto me toca de cerca porque de pequeña nunca aprendí a tomar agua y esto me llevó a padecer de piedras en el riñón desde los 10 años. Así que desde que mis nenes son pequeños, los tengo tomando mucha agua y les hablo de mi experiencia y dolor para que entiendan que tomar agua es esencial para nuestra salud. Una cosa que me funcionó mucho fue establecer que el jugo es para las comidas y el resto del día se toma agua. Esto es un manera sencilla de enseñarles. Me ayudó mucho el hecho de que mi nevera tenía dispensador de agua en la puerta y ellos bebían todo el agua que querían durante el día.

Ahora mismo Pablo está estudiando las células y aprendió que el mayor componente de ellas es el agua. También aprendimos que 80% del cerebro es agua y que el 60% de nuestro cuerpo está compuesto de agua. Creo que estos porcentajes nos demuestran que el agua es esencial para que nuestro sistema funcione bien. Otra cosita. Ustedes saben mis nenes son peloteros y se pasan toda la semana de una práctica a otra. Horas y horas de movimiento, sudor y acción. ¿Qué hago para mantenerlos hidratados?

  • Les envio botellas de agua individuales en sus bultos para que tengan disponibles en sus prácticas.
  • Siempre tenemos una caja de botellas en el baúl del carro.
  • Sólo toman jugos en la comidas y el resto del día toman agua.
  • Comen frutas para estar saludables e hidratados porque las frutas tienen mucho contenido de agua.

Por razones obvias de salud, he tenido que aprender…como niña pequeña…a tomar agua constantemente. Muchas veces se me olvida, pero mis nenes me enseñan a tomar con su ejemplo porque para ellos ya es un hábito y les gusta. Son buenos tomadores de agua, igual que mi esposo. ¿Saben qué hice? Me comprometí a mantenerme hidratada durante todo el día e hice un compromiso público en la página de Facebook de Nestlé ® Pure Life®. Esto es una manera de animarnos a unirnos al movimiento de hidratación que resulta en el bienestar de nuestra familia entera.

Nestlé® Pure Life® se siente bien comprometido con la comunidad hispana y creó este movimiento de hidratación para que mejoremos nuestra salud familiar. Entrando en su página de Facebook podrás contar tu historia, bajar un cupón de descuento, pero además, tendrás la oportunidad de ganar una tarjeta de regalo de $500 entre los participantes. ¿Tienes alguna historia o consejitos de cómo mantener a los tuyos hidratados? Incluye tu historia en el recuadro aquí abajo.

Sabes que el agua es una fuente de nutrición muy importante para el cuerpo pero las necesidades de cada persona son distintas? Tomamos agua por medio de las bebidas y el agua que viene integrada en nuestra comida. Visita Nestlé® Pure Life® en Facebook y el Movimiento del Agua y promete beber más agua. No te olvides de contestar abajo por la oportunidad de ganar $500 para más Nestlé Pure Life® para tu familia! Reglas del Sorteo.

Esta es una conversación  escrita por mí en nombre de Nestlé Pure Life. Las opiniones y texto son todos míos.

Comments

  1. Necesito hidratarme más. Nestlé es la única marca de agua que le gusta pero cada que tengo una botella en la mano. Los nenes me la roban ;(. La verdad no tomo ni 2 vasos al día. Yo se que esta mal

  2. Yo tambien he tenido que aprender a tomar agua de grande por eso me he preocupado de ensenar a mis hijos a tomar agua desde pequenos.

  3. Hilda Feliciano says:

    Siempre ando con mi botella de agua, frutas.. De hecho, Nestle es mi marca preferida de agua botellada. Siempre la vas a encontrar el baul de mi carro y nevera… Ya todo las personas conocidas lo saben y siempre estan pendientes a que comparta una botella de agua Nestle con ellos. No puedo vivir sin mi agua y mantenerme hidratada…

  4. Fruits are a great tip I never related to hydration!

  5. Muchas gracias por los tips, estan buenísimos! No hay nada mejor que mantenernos y mantener a nuestra familia hidratada.

    ¡FELIZ DÍA!ॐ
    http://mamaholistica.com

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