Tips para hijos saludables física, mental y emocionalmente

Tips para niños saludables mental, emocional y físicamente Molina Healthcare

 

Mis temas favoritos y sobre los que leo constantemente son la familia, los hijos y la educación. No hay que leer muchos libros para entender que la niñez de hoy en día vive en un medio ambiente que está lleno de tensiones, límites, exigencias, presiones, contaminación y competencia. La sociedad está corriendo en vez de caminando hacia donde quiere ir. Dentro de esta carrera de adultos los niños están teniendo que aligerar su paso natural y se han tenido que poner los patines para poder tratar de cumplir con sus padres, la escuela, la sociedad y hasta con sus deseos.  Así lo veo. Toda esta carrera a la cual no le veo fin, nos pone en una situación donde las opciones y decisiones que tomamos pueden afectar la salud física, mental y emocional de nuestros hijos. Aquí te presento varios consejos para tener hijos saludables integralmente.

 

Salud mental y emocional para los niños Molina Healthcare

S A L U D   E M O C I O N A L   Y   M E N T A L

Junto la salud emocional con la mental porque son dos áreas de nuestras vidas que están muy ligadas una a la otra. La familia es la primera influencia que afecta estas dos áreas y por esto es importante que velemos por crear buenas influencias dentro de nuestro núcleo familiar. Hay que tomar acción sobre ciertas prácticas que han sido imprescindibles por generaciones y que hoy la prisa puede hacernos aguar su importancia.

Establece reglas firmes

Los niños no nacen sabiendo, como muchos predican, pero sí nacen con deseos de hacer su voluntad ¿verdad que sí? Su voluntad sumada a falta de juicio por la poca experiencia de su corta edad no es una buena combinación. Los padres estamos para darle dirección a la vida y conducta de nuestros hijos desde el mismo inicio de su vida. No para dejarlos establecer las pautas de su vida, y de la de nosotros,  basados en sus deseos. Establecer reglas firmes en la vida de nuestros hijos les da un marco de referencia correcto que le provee un mapa claro de donde partir. Esto les brinda seguridad. Las reglas no reprimen los deseos de nuestros hijos, sino que les dan dirección real.

Si fuera por mi hijo pequeño, estaría todo el día jugando video juegos. No me puedo dejar llevar por sus deseos porque no entendería el valor de ser responsable, cumplir con sus tareas, tener una vida balanceada, aprovechar el tiempo para hacer cosas nuevas, gozar de un libro y de su imaginación, etc. Por eso les establecí la regla de no juego durante la semana, sólo fines de semana y esto depende de su desempeño en las tareas escolares y de comportamiento. Quizás parezco una madre demasiado exigente, pero como toda madre, yo espero más de ellos que sólo jugar videos. Prefiero que vivan una vida llena de vivencias, responsabilidades, desarrollo personal y disfrute de la vida. Los fines de semana son su tiempo de gozar los videos por haber cumplido con las reglas.

Disciplina

Muchos padres temen a  la reacción de sus hijos al disciplinarlos. Por esto prefieren, muchas veces, pasar por alto las conductas erróneas de sus hijos o nunca los ayudan  a experimentar las consecuencias de sus actos. La disciplina es imprescindible en la crianza de nuestros hijos porque esto es lo que los instruirá a seguir las reglas firmes que tocamos en el punto anterior. ¿Cómo vamos a enseñarle que romper una regla tiene consecuencias negativas en su vida? Esto no quiere decir que cada cosita va a ser un regaño grande, pero sí que vamos a observar las tendencias de su conducta y vamos a corregirlas con disciplina.

Disciplina es hablar con ellos, hacerles ver su conducta, asegurarnos que entienden el error, advertirles  de las consecuencias y, en caso de que el error se repita una y otra vez, pues aplicar la consecuencia. Consecuencias pueden ser privarlos de algo que le gusta como jugar video juegos o salir a jugar. Y no dejo a un lado un buen chancletazo que lo ponga derechito. Esto lo digo sin miedo, sin tapujos y convencida que los chancletazos de mami enderezaron mis andadas. Un chancletazo a tiempo, les evita muchos mal ratos en el futuro. Ahora que mi hijos ya están más creciditos y ven niños voluntariosos y retantes con sus padres,  entienden cómo los chancletazos del pasado los ayudaron a corregir conductas. Me comentan: “Ese nene necesita un chancletazo“. Si no lo hubiera hecho, hoy en día ellos serían los voluntariosos, irrespetuosos y retantes conmigo. La disciplina justa hoy es un remedio económico que nos ahorra pagar las  facturas de un sicólogo, de un consejero o hasta una fianza en el futuro.

Estar presentes en sus vidas y demostrarles amor. 

No hay nada que le de más salud emocional y mental a nuestros hijos que estar presentes en sus vidas y expresarles amor. Pasar tiempo con ellos, escuchar sus ideas, sentarnos a jugar, mirarlos a los ojos cuando nos hablan, dejarlos expresar sus inquietudes sin juzgar, abrazarlos, decirles que los queremos y verlos participar en deportes o eventos es lo que les llena el alma desde pequeños. Esto les da seguridad y la certeza de que pueden contar con nosotros siempre y saben que pueden hablar con nosotros sobre cualquier inquietud. Este amor y estar presentes son la base para que ellos entienda porqué establecemos reglas y porqué los disciplinamos.

Siempre había “predicado” este concepto, pero pude entenderlo completamente cuando lo escuché de boca de mi hijo mayor. Les confieso que no voy a todos los juegos de béisbol de los nenes, pero sí a suficientes. Mi esposo y yo nos hemos dividido las tareas informalmente y yo me encargo mayormente del homeschooling y él se encarga del entrenamiento del béisbol. Eso es justo y permite que yo pueda cumplir con las tareas de la casa, del blog y de tener tiempo para reenergizarme para homeschooling del próximo día. Pero, cuando Pablo terminó uno de los primeros torneos de su  “traveling team” de pelota me dice: “Mami me siento más completo y tranquilo cuando vienes y estamos todos en el parque.” ¡Gulp! Eso fue un mensaje de Pablo directo a mi corazón. Desde ahí estoy más consiente de la importancia de mi presencia en sus juegos.

Tips para salud física para los niños Molina Healthcare

S A L U D   F  Í S I C A 

A la vez que llenamos su necesidades emocionales y mentales, tenemos que ayudarlos a mantener salud física. Esto simplemente lo logramos siguiendo prácticas sabias de cuidado de su cuerpo como:

  • Comenzar el día con un buen desayuno
  • Incluir vegetales y frutas en su menú
  • Tomar suficiente agua durante el día
  • Dejarlos salir a jugar y/o practicar deportes
  • Tener buenos hábitos de higiene
  • Llevarlos al doctor y al dentista periódicamente
  • Llevar una dieta balanceada

Son pasos sencillos que puedes seguir para criar a tus hijos y brindarles salud integral. Yo sigo en mi carrera de aprender cada día a ser mamá y es una tarea ardua que requiere consistencia, disciplina y determinación de mi parte. Proveamos un ambiente saludable a nuestros hijos en todo el sentido de la palabra.

Tener un seguro médico nos ayuda a lograr el cuidado y seguimiento de la salud de nuestros hijos con los profesionales de la salud. Visita Molina Healthcare para que conozcas sus ofrecimientos y sus consejos para mantenernos saludables.

¿Qué crees sobre el rol familiar en la salud integral de los hijos?

Las opiniones en este artículo son mías. No trabajo para o con ninguna marca mencionada en este artículo ni tengo una relación oficial con ellos. Con quien tengo una relación es con GiggaSavvy y para ellos creé este contenido editorial original.  

 

Comments

  1. These are great principles of family! I appreciate you sharing. I now have a 20 year old son & I believe in all of these, raised him on many of these and he is, of course I would say, a very bright young man.

    • Lisa thank you for sharing your experience and letting me know that these principles brought your son to be a responsible and bright young man.

  2. Hola Mayra!!

    Creo que estoy de acuerdo en todo menos en lo de los chancletazos!! la disciplina es importante y a veces suena mal o pareces un padre anticuado si quieres inculcar disciplina a tus hijos, aquí en españa pasa un poco lo que dices, los niños contestan a sus padres, son irrespetuosos… pero a muchos de esos niños les han dado chancletazos! (aquí a veces lo llaman la “torta terapéutica”) no creo que sea cuestión de un “cachete a tiempo” sino de predicar con nuestro ejemplo delante de nuestros hijos, dedicarles tiempo y conocerles tal y como son (y aceptarles, claro).
    Además me parece muy acertado que unas las necesidades emocionales con una vida sana, realmente está muy relacionado, una buena alimentación, el deporte, compartir todas esas cosas en familia son fundamentales para una buena salud emocional.
    Un abrazo.

    • Hola y gracias por tu comentario. Como dije, no tengo tapujos con los chancletazos porque en mi vida hicieron la diferencia y fueron dados con amor y explicación nada de abusos ni nada por el estilo. No digo esto desde mi sabiduría, sino de la sabiduría bíblica que habla sobre la vara al que está descarrilado. Pero esto es un tema que acepto que varía de familia en familia. Por lo menos en la mía, funcionó y fue la excepción y no la regla. Sí, y como dices, hay que poner el ejemplo de nosotros por delante en todo como mis padres lo hicieron y yo trato de hacer con mis hijos. Nuestra presencia en sus vidas tiene mucho impacto y la relación de madre/hijo es sumamente importante para que todo consejo y disciplina se acepte en amor.

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