Dayanara Torres y el cuidado personal de los adolescentes

ideas para el cuidado personal de los adolescentes AXE Dayanara Torres #youregold Ayer conocimos a Dayanara Torres en el restaurante Perch en un evento al que AXE nos invitó para conversar con ella sobre el cuidado personal de los adolescentes. Mis nenes fueron conmigo porque ellos y mi esposo son fans de AXE hace años y querían conocer a Dayanara de primera mano siendo ella una super talentosa representante de nuestra isla de Puerto Rico. Todas las opiniones aquí son mías.

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Como madres es esencial que eduquemos a nuestros hijos en su cuidado personal y aseo, especialmente a los adolescentes. Sé que las nenas se interesan en esto más naturalmente, pero son los varones los que más problema y “evidencia” presentan al ser más activos físicamente y practicar deportes como los míos. De todo eso hablamos con Dayanara en una conversación amena e íntima donde hasta bromeamos de esos primeros momentos cuando nos percatamos de que nuestros hijos necesitan comenzar a usar desodorantes cuando nos llega una pestecita sospechosa.

Mis 5 consejitos para guiar a nuestros varones a tener buena higiene y cuidado personal

5 IDEAS CUIDADO PERSONAL DE LOS ADOLESCENTES AXE DAYANARA TORRES #YOUREGOLD

  • #1 Desde pequeños mantén una rutina con tu hijo donde el cuidado personal sea importante. Cositas importantes como lavarse las manos luego de ir al baño, lavarse la cara y los dientes de 2-3 veces al día y bañarse diariamente.
  • #2 Diles directamente lo bien que habla el asearse y cuidar su apariencia. Déjales saber que oler mal, estar despeinado, no lavarse el pelo y no tener buena higiene oral NO habla bien de ellos. ¡Eso no es cool! Deben tener una buena presencia e higiene tanto para cuidar su apariencia personal como para ser considerados con los demás. No es fácil estar con alguien que no huele bien y se ve despeinado. ¡Ja, ja! Y su primera impresión siempre debe ser buena.
  • #3 Hablarle sobre los cambios de la pubertad y cómo afectan su cambio en su higiene. Hay que decirles que el cambio hormonal en sus cuerpos va a crear más grasa en su cutis y más sudor. Por lo tanto, tienen que velar de cerca su higiene diaria:
    • bañarse bien  – ¡Todas las áreas!
    • lavarse el pelo  Deben hacerlo al menos cada dos días y a diario si practican deportes o son físicamente activos.
    • usar ropa limpia – ¡Sí, los he visto buscar ropa en la canasta de ropa sucia!
    • usar desodorante – ahora las glándulas del sudor hacer que su olor sea más frecuente y que su sudor aumente.
    • lavar su cara y prevenir el acné – Lavar la cara 2-3 veces al día.El aumento de grasa en su cutis puede conducir al acné si no mantienen una buena higiene. Mis adolescentes usan unas toallitas faciales que son convenientes.
    • afeitarse – enseñarles a rasurar su cutis cuando les salga vellos faciales. Vayan juntos a comprar su rasuradora o dile a papá que lo acompañe y le enseñe.
    • lavarse los dientes – cepillarse los dientes y usar el hilo dental es importante para su salud oral, pero también para no espantar a los demás con su aliento. ¡Tener buen aliento es importante!
    • llevarse productos de higiene en su bulto – Esto es esencial especialmente para los atletas o para dar un retoque luego de la clase de educación física o de llevar a cabo alguna actividad física. ¡Sus compañeros se lo agradecerán!
  • #4 Lista de chequeo antes de salir de casa. Haz una costumbre de que chequeen estos puntos de su apariencia antes de salir de casa o recibir gente:
    • Lavarse la cara
    • Peinarse
    • Lavarse los dientes y si están afuera que se echen una mentita en la boca
    • Ponerse desodorante
    • ¿Cómo huelo?
    • Llevarse productos de higiene en su bulto.
  • #5 Llevar productos de higiene en su bulto – Ya cumplió con la lista de chequeo, pero es conveniente que lleve su desodorante, cepillo y aerosol de cuerpo para darse un retocadita luego de hacer deportes o de sus actividades de educación física. ¡Sus compañeros y familia se lo agradecerán!

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Todos en la charla concluimos que no es difícil, sólo requiere disciplina y consistencia. La práctica crea el hábito. Algunos de nuestros adolescentes son más con concientes que otros sobre esto. Así que tenemos que guiarlos y apoyarlos en este área de su vida. Los podemos ayudar y animar comprándole sus propios productos para que ya vayan teniendo su independencia. Los míos se siente especiales cuando les compro sus propios perfumes, desodorantes y limpiadores. Puedes hacer esto con la línea de producos AXE que tienen aromas riquísimos para los varones. ¿Qué te ofrece AXE?

AXE Gold Wash & Style champú – que le da control instantáneo a su cabello para que le sea más fácil estilizarlo.

AXE Gold Deodorant Body Spray – Oud Wood & Dark Vanilla  – aerosol para que se mantengan oliendo bien durante todo el día. ¡Este se lo deben llevar en su bulto para darse un repaso luego de las actividades físicas! Se aplica a unas 6 pulgadas de distancia en el cuello y muñecas.

AXE Gold Fresh Deodorant – Iced Mint and Leather – Fácil, una barra de desodorante que los mantendrá protegidos y con un olor fresco y varonil.

AXE Urban Messy Look Matte Wax  – El producto de AXE favorito de mi esposo que les mantiene el pelo con estilo y un olorcito bien rico. Les da textura, definición y aguante a su estilo favorito.

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La conversación con Dayanara junto al suculento menú del restaurante Perch LA en el tope de Downtown Los Angeles, fue una experiencia amena para repasar esos conceptos sencillos y básicos en la crianza de nuestros hijos. Al final todos los presentes terminamos hablando de nuestros bebés, mostrando fotos de nuestros hijos y recibiendo consejos de aquellas mamás que ya tienen hijos grandes.

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¿Cómo ayudas a tus adolescentes con su higiene personal?

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The Latino Family’s Guide to Homeschooling

The Latino Family’s Guide to Homeschooling – un libro en inglés sobre la educación en el hogar para la familia latina y bilingüe.

The Latino Family's Guide to Homeschooling educacion en el hogar libro Monica Olivera

Les presento con mucho orgullo la reseña del libro The Latino Family’s Guide to Homeschooling que publicó mi amiga y colega Monica Oliveras de MommyMaestra. Monica y yo somos madres blogueras homeschoolers latinas  y amigas virtuales que nunca hemos podido coincidir en eventos, pero compartimos muchas cosas en común. Cuando me pidió que colaborara con su libro accedí inmediatamente porque la admiro mucho como madre homeschooler y bloguera profesional. ¡Qué alegría saber que estaba publicando un libro en inglés para las familias homeschoolers latinas mientras yo estoy trabajando en el borrador de un libro en español! Definitivamente estamos conectadas.

CONTENIDO

The Latino Family’s Guide to Homeschooling es un libro que cubre muchas áreas del homeschooling, pero que es sencillo y fácil de leer a su vez. Está diseñado para ayudar a las familias latinas y familias bilingües a empezar este camino de la educación en el hogar con más facilidad. Está escrito en inglés y será de mucha utilidad para las familias homeschoolers en los Estados Unidos que necesiten apoyo, ideas y recursos.

Podrás encontrar información sobre:

  • ¿Qué es el homeschooling?
  • Cómo empezar la educación en el hogar
  • La educación en el hogar bilingüe
  • Homeschooling hijos con necesidades especiales y diferencias de aprendizaje
  • Prescolar y Kinder
  • Educando hijos mayores y adolescentes
  • Preparándose para la universidad

TESTIMONIOS

The Latino Family's Guide to Homeschooling Our experience with Classical Conversations book Monica Olivera educación en el hogar homeschool

Me fascinaron los testimonios de varias madres homeschoolers. Uno siempre crece cuando lee los testimonios, experiencias e ideas de otras familias. Como Marty Darby de My Big Fat Cuban Family que comparte cómo mientras fue madre soltera perdió la conexión con sus hijos, pero el homeschooling le permitió reconectar con ellos.  Al casarse nuevamente tuvo la oportunidad de educar a sus dos primeros hijos y a los dos del nuevo matrimonio y pasaron lindos momentos como familia. No se pierdan cómo ella usó medios no tradicionales (¡Un trampolín y clases de gimnasia!) para ayudar a su hijo a desarrollar los hemisferios cerebrales de su hijo para hacer posible que leyera correctamente. Esto es admirable y me llena el alma cómo cosas métodos no tradicionales ayudan al desarrollo de nuestros hijos.

Nosotros los padres realmente somos los que los conocemos” Marta Darby

Claro,  también está el testimonio de mi amiga Tiany Lindermann Davis de Homeschool Lounge que nos enseña cómo educar en casa cuando se tienen hijos con diferentes edades. Las opciones van desde enseñarles juntos, combinar clases, hacer unidades de estudio, tratar clases en línea hasta enseñarles a ser independientes con sistemas de organización.

Wendy Awai-Dakroub de Pint Size Goumets habla de su WorldSchooling y cómo les enseña mediante mediante viajes familiares y la gastronomía.

Pueden encontrar mi colaboración en el capitulo 7 donde escribí sobre nuestra experiencia de homeschooling con Classical Conversations.

TEMAS PRÁCTICOS 

The Latino Family's Guide to Homeschooling Monica Olivera educación en el hogar educación en casa

Los consejos de Mónica de “Cómo no volverse loca” están muy buenos. Ella incluye guías para enseñar en varios niveles, incluye una lista de currículos en español e inglés y cómo educar a pequeños como a grandes. También añadió listados de cómo comenzar, no perder el ánimo y ser organizados. Mónica de verdad que incluyó mucha información valiosa para la familia homeschooler que comienza e artículos inspiradores para los que somos veteranos.

Les recomiendo adquirir una copia de The Latino Family’s Guide to Homeschooling para tu biblioteca. Vas a estar bien informado, te vas a inspirar y apoyarás a un pequeño negocio latino.

Otros de mis libros favoritos sobre educación en el hogar.

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Paletas de madera con Wood Pallet Wonders de Samantha Hartman

Paletas de madera para crear bellos proyectos para el hogar.

Wood Pallet Wonders Samantha Hartman book cajones de madera diy cajas proyectos

¡Paletas de madera para crear proyectos en casa! ¡Yupi! Mientras convertía las cajas de madera en tiestos para las plantas de mi balcón, recibí el libro Wood Pallet Wonders de Samantha Hartman y me cayó como anillo al dedo. Gracias a Skyshore Publishing por enviármelo porque me va a servir de inspiración para nuevos proyectos con paletas de madera.

Wood Pallets Wonders 20 proyectos con paletas de madera

 

Siempre he querido trabajar con paletas de madera o “wood pallets”, pero nunca me he atrevido. Tengo muchos proyectos guardados en mi página de Pinterest, pero no me he atrevido. Primero porque en los últimos 10 años he vivido en apartamentos, segundo porque no sé donde conseguirlos y tercero porque no sé si podré separarlo. Nada son excusas que me he puesto, pero miren qué lindo e inspirador es Wood Pallet Wonders.

 

Cajas de madera con paletas de madera wood pallets Wood Pallet Wonders book libro proyectos

 

las paletas de madera son económicas y rústicas

Samanta Hartman logra mezcla lo moderno con lo rústico en este libro y presenta el paso a paso de 20 proyectos con paletas de madera (Wood pallets) o madera reclamada (reclaimed wood) que no se ven muy complicados de hacer. Te indica qué materiales necesitas, cómo organizarlos y construirlos. Ella no sólo utiliza patrones sencillos con la madera, sino que hace patrones chevron y montaña, así que pueden hacerse por personas principiantes como yo, como veteranos.

 

caja de herramienta de madera Wood Pallet Wonders book Samantha Hartman

Estos paso a paso me van ayudar a construir decoraciones para mi casa. Yo estoy emocionada y asustada a la vez. Lo que tengo es que empezar buscando una paleta de madera. Una vez que la tenga en casa voy a perder el miedo y le voy a entrar a uno de estos proyectos. Los que más me atrajeron para empezar fueron los de organización del hogar donde hay unas cajas de madera como las que compré hechas y una caja de herramientas que me tiene tan inspirada y tentada.

Me identifiqué con mucho con Samantha, que es la autora y fotógrafa del libro, cuando contó cómo descubrió que su pasión en la vida era crear. Creció en un ambiente creativo encabezado por su madre y no fue hasta que tomó un examen de aptitud en la escuela superior que se dio cuenta que sus talentos vocacionales estaban en la creación. Yo me veo igual aunque no he podido vivir de mis creaciones, pero siempre sueño con tener un boutique donde venda mis creaciones….¡Debería abrir una tienda Etsy¡ ¿Verdad? Sigo soñando. Gente como Samantha me inspiran y renuevas mis energías creadoras.

Wood Pallet Wonders Instrucciones materiales pasos

El formato del libro es sencillo…te muestra lo que necesitas y luego las instrucciones con lindas fotos incluídas. El propósito es hacerlo sencillo y que podamos construirlo en casa con herramientas sencillas aunque algunas de ellas requieren usar sierras eléctricas y pistolas de grapas.

Samantha Hartman y Skyshore Publishing hicieron un excelente trabajo en Wood Pallet Wonders porque inspiran a ser creativos de una manera rústica, casual y económica. Puedes conseguir el libro en Amazon por tan sólo $16.99 aunque ahora mismo está a $14.99 con precio de introducción. También está la edición electrónica.

 

¿Haz hecho algo con paletas de madera?

Proyectos y DIY que te gustarán:

Libro Arroz con Pollo y Apple Pie

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Estoy fascinada con la lectura del libro Arroz con Pollo y Apple Pie de mi amiga Maritere Rodríguez Bellas donde habla cómo criar niños multiculturales. Trata la realidad de las crianza multicultural para las familias latinas y otras que emigran a los Estados Unidos que te hace sentir comprendido y acompañado en este camino.

Cada familia multicultural es un mundo.

 

El libro tiene una lectura bien amena que con un cafecito boricua en mano se me fue en na’. Maritere si supieras que leíste mi mente cuando hablaste de la importancia de mantener la cultura en casa y también cuando mencionaste que tenemos que tener claro y aceptar que la crianza al vivir fuera de nuestro país siempre va a tener alguito colado de la nueva cultura del país donde nos relocalizamos. A veces peleamos un poco con esta última idea porque queremos criarlos como nuestros padres nos criaron a nosotros, en mi caso pura crianza puertorriqueña, pero la cultura local de donde vivimos siempre va a ‘chispear’ en nuestros hijos.

Libro firmado Arroz con Pollo y Apple Pie Cómo criar niños biculturales multicultural bilingue latinos cultura

Este libro me hizo sentir un ambiente de familiaridad y comprensión porque la Maritere incluyó en el libro una gran variedad de entrevistas representativas de todos los sectores de la sociedad que de una u otra forma representan las experiencias que cada uno de nosotros ha vivido como padres. Esos relatos y experiencias muestran cómo luchamos por mantener nuestras raíces, cultura y cómo nos acoplamos y acomodamos a nuestra realidad actual y a la sociedad que nos rodea. Cada familia inmigrante es un mundo. Cada una tenemos una realidad diferente y por eso no hay una regla fija de qué hacer para ser exitosos en la crianza de nuestros hijos multilingües y multiculturales. Muchos, como yo, nos vinimos cuando éramos ya adultos y nos trajimos a nuestros hijos pequeños. Otros vienen de pequeños, que será el caso de mis hijos. Y hay otros que son ya segunda y tercera generación. Por eso estos relatos personales me parecieron la mejor manera de presentar este tema porque  no hay una sola manera de hacerlo. Todo depende de dónde estés, tu realidad y las metas que tengas para tu familia. Todas las opciones están bien y no debemos sentirnos ni más ni menos. Como dije, cada familia es un mundo y lo importante es velar por el bienestar de cada una.

Todos los esfuerzos que hagan en su crianza son buenos.

 

Criar una familia bicultural le añade un reto más a la tarea de criar una familia. Nos tenemos que trazar metas, ser flexibles con nuestros hijos y con nuestras parejas. Hay que llegar a acuerdos como qué idioma se va a hablar en casa, cuáles son las reglas de nuestra crianza, fomentar la cultura originales de diferentes maneras, mantener la lengua natal, etc. Cada familia lo hace diferente, pero cada familia pasa por el proceso de pensar en estos términos y decidir cuál va a ser su plan de ataque. Como les he contado, en casa todos somos boricuas nacidos en Puerto Rico y al mudarnos a Puerto Rico decidimos que en casa se hablaría 100% español y aprenderían el inglés fuera de casa. Es lo natural, lo que nos sale del alma. El homeschooling nos ha ayudado en esta encomienda. Además, seguimos hablando con los abuelos, primos y tíos semanalmente y los temas de la política y cultura puertorriqueña son temas comunes en casa. De esta manera los mantenemos arraigados a su cultura, le damos sentido a su manera de ser y se sienten orgullosos de lo que son mientras adquieren nuevas destrezas en el inglés y nuevas experiencias enriquecedoras en los Estados Unidos. Este es mi sentir y el mensaje que transmite el libro Arroz con Pollo y Apple Pie.

Indice Arroz con pollo y apple pie maritere rodriguez bellas

Para mí la multiculturalidad es una ventaja y una oportunidad de ser sensibles con otras culturas y gozarnos en las diferencias. Si fuéramos iguales, sería tan aburrido. Dios nos hizo diferentes como las frutas y los vegetales para unirnos y hacer un rica ensalada. ¿No les parece?

De las entrevistas que hizo Maritere en Arroz con Pollo y Apple Pie, las que más me prendaron fue la de Jorge Ramos, el famoso periodista mexicano  y la de Dan Guerrero actual director de atletismo de la Universidad de California en Los Angeles (UCLA). Ambos me impresionaron porque siendo latinos trascendieron barreras, conquistaron puestos de liderazgo y ganaron el respeto como líderes por el desempeño en su profesión. Ponen el nombre de los latinos en alto y le abren puertas y ventanas de oportunidades. Me encantó saber la historia de Dan Guerrero como latino de segunda generación y estoy un poco prejuiciada con él porque mi esposo completó su doctorado en UCLA y mi hijo aspira ir allá para jugar en su equipo de pelota. Además, se incluyen entrevista a Milly Quezada y a compañeras blogueras como Jeannete Kaplun.

Maritere Rodriguez Bellas autora Arroz con Pollo y Apple Pie crianza bilingue multicultural bicultural

Para nosotros como padres latinos viviendo en los Estados Unidos es importante mantenernos animados e informados sobre temas de la cultura y biculturalidad. Este libro debe ser un lectura obligada para revisar mentalmente nuestras metas familiares, ver que no estamos solos en esto y darnos una palmadita en la espalda por el esfuerzo que estamos haciendo de pasar la cultura a nuestros hijos de la mejor manera. Sé que se van a inspirar. Todos los esfuerzos que hagan en su crianza son buenos. Estén donde estén lo que vale es la calidad de vida, amor y enriquecimiento que le brindes a tu familia. El libro Arroz con Pollo y Apple Pie incluye una sección de autoevaluación de tu situación y consejitos que te ayudan a enfocar tu crianza y evaluar tus esfuerzos.

Consigue Arroz con Pollo y Apple Pie aquí:

¿Qué dudas o preguntas tienes sobre la crianza bi y multicultural? Sigue a Maritere Rodriguez Bellas en su blog y en las redes sociales: Facebook, Twitter, Instagram.

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Recursos que te ayudan en tu homeschooling: 

 

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Consigue Arroz con Pollo y Apple Pie aquí: En español o en inglés.

Deportes: Enseñanzas de vida mientras montan su Malla de bateo Sock It! Rukket

Adolescente bateando bola usando malla de bateo Rukket

La semana pasada nos fuimos todos a la práctica de pelota de los nenes para ayudarlos a probar la Malla de Bateo Sock it! que Rukket.com les obsequió a cambio darle nuestro parecer. Los amigos de Rukket no saben ‘la pela’ que estos nenes le van a dar a esa malla porque ellos se han auto impuesto una disciplina deportiva diaria ardua sea asistiendo a las prácticas de los traveling teams o a las prácticas con mi entrenador favorito, mi esposo. 😉

Pablo armando malla de bateo para pelota beisbol Rukket

Como buena madre tipo A que soy (¡Ja, ja!) llegué y le saqué de la caja todas las partes incluidas y se las puse sobre la grama organizaditas. Pensé que por lo grande que es la malla, incluiría más cosas y que sería pesada, pero todo el paquete es bien fácil de manejar porque sus componentes son livianos. Cuando me iba a poner a armarlo, Pablo me dice: “No mami, no te preocupes que nosotros sabemos armarla porque siempre nos toca hacerlo en las prácticas del equipo.” Pues me senté bajo la sombra de un pino y me puse a ver cómo la armaban mientras pensaba en que mis nenes ya están hechos unos adolescentes grandes que han adquirido mucha disciplina e independencia. Ya no necesitan  de mí como antes y se encargan de sus asuntos.

Armando la malla de bateo beisbol Rukket Sock It!

Las instrucciones que incluye el paquete son bien claras y gráficas, pero les digo que ellos ni las usaron porque ya tienen experiencia con otras mallas de bateo. Así que usaron su lógica y los dos, casi sin hablarse, comenzaron a unir las partes. Estos niños se comunican hasta por miradas y señas. ¡Increíble!  ¡Ja, ja! El béisbol les ha dado la oportunidad de aprender lo que es el compañerismo en equipo. He observado cómo apoyan a sus compañeros, los animan, los celebran y cuentan con ellos para ganar los juegos activando las fortalezas de cada uno. Fuera y dentro del parque de pelota son compañeros y disfrutan de su amistad y de las diferencias personales de cada uno. No se fijan en diferencias culturales, de tamaño, acentos ni de sus personalidades. Se llevan bien y se apoyan.

Montando la malla adolescente Pelota Beisbol Rukket

Montar la malla de bateo no es nada complicado, me parece que le tomó unos 5-10 minutos y yo no tuve nada que ver en eso. Luego que unieron los tubos de la base, insertaron las varas flexibles por los los bolsillos que tiene la tela del borde exterior de la malla, aseguraron los bordes y ya. 

Pablo bateando Malla de bateo Rukket
¡Ahora a jugar! Cada uno tomó turnos para batear mientras el otro le tiraba la bola. El trabajar en equipo requiere paciencia, equidad, ayudar al otro y tratar al otro como quiera que te traten a ti. Porque si quieres que te den oportunidad para 20 tiradas, pues tienes que estar dispuesto a hacerle 20 tiradas a tus compañeros. Eso es lindo porque desarrolla paciencia y justicia hasta en el chico más impaciente del planeta. El deporte fomenta las buenas actitudes y da la oportunidad de madurar y auto corregirse.

Lucas bateando Malla de bateo pelota Rukket
Miren cómo la malla recoge las bolas y no las deja escapar. De esta manera ellos pueden practicar el bateo con fuerza sin tener que preocuparse por tener que recogerlas por todo el parque cuando terminen de practicar. El beneficio es que ellos pueden practicar bateo tanto en el parque como en cualquier espacio más reducido que tengan disponible. Me maravillo de lo mucho que han mejorado sus habilidades de bateo y del béisbol en general. Esto ha sido por el compromiso que ellos mismos han hecho con el deporte porque les encanta y lo disfrutan. Ser buenos en un deporte requiere habilidad, compromiso y disciplina diaria. ¡Yo no sé lo que es porque nunca jugué deportes! He aprendido con ellos que cada día hay que dedicarle tiempo, hay que repasar las buenas técnicas y corregir los errores.

Recoger bolas de pelota malla beisbol Rukket

Mi esposo rápido se dio cuenta de que la Malla de bateo Rukket es mucho más fuerte que la que habían usado hasta el momento que es más costosa que ésta. Fue fácil de montar y tiene un bulto para guardar sus partes y transportarla lo que me gusta para mantener la mini van en orden. Al terminar de practicar, simplemente desmontaron las partes, las colocaron dentro del bulto y la pusieron en el baúl del carro. ¡Ya no tengo bebés! Estos nenes ya son autosuficientes y han creado disciplina y se defienden muy bien por cuenta propia. Su disciplina deportiva me deja con la boca abierta porque a mí no salieron en eso que para hacer ejercicios tengo que rogarme a mí misma y lo hago por 1 semana y la otra no. ¡De verdad que los admiro! Salen de uno, pero van creando su propio mundo y, por lo que veo, mucho más disciplinado que el mío.

Malla de bateo Rukket

La Malla de Bateo Suck It! de Rukket nos pareció muy apropiada para todos aquellos niños y jovencitos atletas que estén interesados en perfeccionar sus técnicas. Es liviana, pero fuerte y resistente al golpe de las bolas al ser bateadas. Es una buena herramienta de práctica y les da la libertad de hacerlo tanto en el parque como en el parque. Pueden conseguirla en Amazon o a través de Rukket.com. Síguelos en las redes sociales: Instagram, Facebook y Twitter.